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連續用眼幾小時(shí),眼睛疲勞怎么辦?

時(shí)間:2024-07-10 10:25來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:feng瀏覽:

【文章導讀】無(wú)論生活、工作、娛樂(lè ) 用眼無(wú)可避免 甚至因為各類(lèi)軟件風(fēng)靡 花大量時(shí)間在電子產(chǎn)品上成了常態(tài) 眼睛的健康問(wèn)題也因此被熱議 相比過(guò)去看不見(jiàn)了才去醫院 現在眼健康意識更高 愛(ài)眼護眼

無(wú)論生活、工作、娛樂(lè )
用眼無(wú)可避免
甚至因為各類(lèi)軟件風(fēng)靡
花大量時(shí)間在電子產(chǎn)品上成了常態(tài)
眼睛的健康問(wèn)題也因此被熱議
相比過(guò)去看不見(jiàn)了才去醫院
現在眼健康意識更高
愛(ài)眼護眼在日常生活中就被關(guān)注
而除了近視
現代人普遍遇到的
就是眼睛超負荷工作帶來(lái)的
視頻勞和干眼
 
視疲勞:視疲勞是一種癥狀的統稱(chēng),很多原因都可能導致視疲勞,如干眼癥、眼部疾病、眼部炎癥、用眼不當等有關(guān)。而如今熬夜、長(cháng)時(shí)間用手機電腦是常態(tài),睡眠不足加上緊盯閃爍、亮度較高的屏幕成為了大部分人,尤其是年輕人視疲勞的誘因。
 
盯手機幾個(gè)小時(shí),你有沒(méi)有感覺(jué)到眼睛酸澀、視力模糊,甚至忍不住流眼淚?視疲勞的常見(jiàn)癥狀就是眼睛紅、有酸脹感,視力模糊、眼睛干燥、嚴重時(shí)會(huì )流淚,眼睛和眼眶周?chē)弁?,甚至?huì )頭痛和眩暈。
 
干眼癥:眼睛的表面覆蓋著(zhù)一層薄薄的淚膜,這層淚膜包含有“油、水、粘蛋白”三層,會(huì )保持眼睛的濕潤。而干眼是多因素引起的慢性眼表疾病,是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量或動(dòng)力學(xué)異常,導致淚膜穩定性下降,從而引起眼睛的不適。
 
 
造成干眼癥的原因有很多,可能是淚水分泌不足,或是淚膜蒸發(fā)的太快,或是其他病因。一般來(lái)說(shuō),干眼癥患病率隨著(zhù)年齡增大而升高,但近年,年輕干眼患者占了主力,絕大部分都是由于用眼過(guò)度造成瞼板腺功能障礙導致。
 
瞼板腺是上眼瞼和下眼瞼內的一種特殊的皮脂腺,平行豎線(xiàn)狀分布在我們的眼瞼內,它分泌的油脂可以保護淚膜中的水分。
 
瞼板腺管阻塞或萎縮,油脂無(wú)法正常分泌,會(huì )導致淚液就無(wú)法形成穩定的脂質(zhì)層,從而引起干眼。
 
眼睛干澀是干眼癥的常見(jiàn)癥狀,此外還有眼睛容易疲勞、酸脹,有紅血絲,刺癢、有異物感、灼熱感,視力波動(dòng)模糊,有時(shí)眼睛太干,甚至會(huì )刺激流淚等。
 
我們可以看到視疲勞和干眼部分癥狀類(lèi)似,如眼睛干澀、視物不清、流淚等,甚至干眼的癥狀里也包含視疲勞,那么視疲勞會(huì )導致干眼癥嗎?
 
視力疲勞是有可能會(huì )導致干眼癥的。
 
視疲勞的常見(jiàn)原因就有長(cháng)時(shí)間看手機等電子屏幕,用眼過(guò)度,不注意休息等,而這些行為都可能會(huì )損傷淚膜結構,從而導致干眼癥。同時(shí),如果干眼癥出現后,不能得到及時(shí)的診治,也會(huì )加重視疲勞癥狀,但視疲勞并不能等同于干眼癥。
 
每個(gè)干眼患者的癥狀都不相同,視疲勞也不是干眼癥患者的專(zhuān)屬,部分干眼癥患者也可能沒(méi)有出現視疲勞的癥狀。視疲勞主要是用眼習慣的問(wèn)題。眼睛長(cháng)時(shí)間看近處,睫狀肌常常處于“緊繃”的收縮狀態(tài),時(shí)間一長(cháng)眼睛就容易酸脹、疲勞,這點(diǎn)對于本身就有近視、散光、斜視等問(wèn)題的人會(huì )更明顯,但對淚膜的影響通常不是很大。
 
總的來(lái)說(shuō),視疲勞一般注意休息、保證睡眠、減少長(cháng)時(shí)間用眼,一段時(shí)間后就能有所緩解。但如果眼睛出現疼痛感或不適癥狀一直不能緩解,就要考慮可能是干眼癥,應及時(shí)到醫院檢查治療。
 
怎么預防視疲勞和干眼?
 
01、眼睛也要休息,盡量減少電腦、手機等電子設備的使用時(shí)長(cháng),避免長(cháng)時(shí)期盯著(zhù)電子設備,一段時(shí)間后就遠眺,看看遠處,同時(shí)保證充足的睡眠。
 
可以使用“20-20-20用眼法”:也就是近距離用眼 20 分鐘后,看看 20 英尺遠(6 米)的地方20 秒。
 
02、有意識眨眼,可以多做眨眼操,眨眼動(dòng)作可以讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤,防止眼睛干澀發(fā)癢。
 
閉眼保持2秒鐘,睜眼放松2秒鐘,閉眼保持2秒鐘,擠眼2秒鐘,睜眼放松2秒鐘,每次做5-10組,一天做10次左右。
 
03、調整用眼習慣及調節室內光線(xiàn),減少隱形眼鏡的佩戴時(shí)間,確保在光線(xiàn)充足柔和的地方閱讀,避免關(guān)燈玩手機。一般電子屏幕的亮度應為周?chē)饩€(xiàn)的2-3倍左右,同時(shí)避免光源從頭頂上方照射,夜間工作學(xué)習時(shí),建議使用雙重照明,也就是頂燈和臺燈都打開(kāi)。
 
04、適當熱敷。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán),對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。早晚可以用42℃左右的熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛,每天1-2次,每次熱敷15~30分鐘。
 
05、滴眼藥水。眼藥水可以快速緩解眼睛干澀,補充眼睛水分,但如果是長(cháng)期使用,需要注意是否含有防腐劑,可以盡量使用不含防腐劑的人工淚液。
 
06、及時(shí)治療。對于干眼癥來(lái)說(shuō),單一的治療方法是不完善的,廈門(mén)眼科中心通過(guò)檢查瞼板腺情況、淚膜破裂時(shí)間、角膜的染色等,為不同的患者制定不同的階梯式治療方案。通過(guò)眼部熱敷按摩、熏蒸,瞼板腺治療等多種治療方式,配合使用滴眼液,以此改善瞼板腺功能,補充淚水,使油脂充分分泌。

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